本篇文章是撰寫自 幸福練習課Stumbling on Happiness 的讀書心得
為什麼要追尋幸福
每個人體裡都充滿的幸福基因 但是到底什麼是幸福？
為什麼我們要追求幸福 追到了會像電影撥出的一樣美滿幸福快樂嗎？ 還是說我們就只是單純的想要幸福快樂？
那我們要到底要如何做呢？
本篇文章會是依照《Stumbling On Happiness》觀點依照心理學的角度出發融合一些哲學科研究，幫助你理解是哪些事情在影響著我們，只要我們能抓出這些該死的設定，在往後的道路上，即可過關斬將．
接下來我將告訴你我的進攻計劃 讓你理解 大腦的使用的伎倆 如何讓我們看待幸福 ，在此之前我們先來定義幸福？
什麼是幸福？
該死的幸福，為什麼讓我們這麼難過，總是在追尋，但是好像也不曾擁有過？
你爸爸媽媽叔叔阿姨，大家可能一口同聲說快點結婚生個小孩你會幸福快樂一輩子
真的是這樣嗎？
為什麼我們要聽取這樣的建議？ 就因為生完之後他們就不會煩躁 還是煩躁的我們
那或許我們應該問問自己，上一次覺得幸福是什麼時候？
第一是與心儀對象交往？陪小孩去公園玩？ 跟家人朋友吃飯？買iphone 16? 去日本旅遊？中發票２００塊？還是燭光晚餐加上散步聊天
這樣聽起來 幸福存在著好多種解釋的方式
Gibert說上幸福大致分成三種模式：分別是
- 情感式
- 道德式
- 認同式
第一「情感式」
情感式幸福就指的是主觀式的感受 他無法完全被定義 因為每個人的感受都是主觀的
詢問情感式定義就像小朋友問你 中文的『的』是什麼意思一樣 你無法解釋出來『的』的意思是什麼，而小孩最好的你最好趕快閉嘴。
假設今天來了個外星人，他問你什麼是黃色 你說就是外面計程車的小黃啊，學校公車 看起來就是黃色的啊
以科學的定義來說 是我們眼球照射到５８０米的波長，接下來外星人問從來沒看過學校公車 計程車，所以不知道看完黃色的感覺是什麼？，這時你最好趕快轉移話題 因為你無法形容出黃色的感覺是什麼
如果我們不知道『黃色』是什麼 ，所以無法體會別人口中的『黃色』是什麼感覺
第一次賺到薪水 第一次與心儀的女生約會 品嘗到米其林餐廳
就像我問你 你第一次跟心儀的人約會 與第一次升遷幸福感覺一樣嗎？
這就像財富以股票 現金 房地產一樣 只是讀取這些感受不同
幸福的詮釋也是一樣，我們都沒辦法體驗每個人的感覺所以說不出來的感受這些體驗帶來的感受當然不同 但他也有共同之處
第二「道德式」，過去哲學家們紛紛把道德與幸福劃上等號，但其實幸福是道德生活的成果，更是履行道德生活的回報，但是Gilbert極有可能不會在這輩子有所回報
假設今天你媽要你為了道德嫁給隔壁禿頭小王 因為他這輩子找不到女友 但是非常有錢，你可以說你因為旅行道德所以獲得幸福嗎？
所以，德是一種行為，且可能會帶來幸福，但絕對不是幸福必要條件
第三「認同式」，指的是你感受到對方的喜悅，舉個例子
我終於可以國外工作了，你的男友跟你說．你會感受到什麼？
你可能會說：「太好了終於被你等到的 我替體開心！ 但我不開心我們要分開了」
替你開心就是認同式幸福 ，而自我我們自己的不開心就留給自己吧
我們感受到別人的幸福
所以我們可以知道幸福實際是一種主觀的詮釋，我們無法確定幸福快樂是否大家指的是一件事情 但是我們可以認同與想像
即使是這樣，你怎麼知道你想像的是正確的呢？
大腦是個幸福魔術師！
我們人類與所有物種唯一不同的地方是 我們是唯一會想像未來的生物
這個想像未來的提我們提高生存但也帶給我們煩惱 我們總是在想下一步要幹嘛 等等要做什麼我們無時無刻的在計畫
像是等等我的功課還沒做 還需要去幫媽媽去阿姨街拿東西 晚上還需要去看牙齒 下午還要帶小孩去游泳課
這些計畫同時在我們腦中發生與計畫，實際上就是大腦喜歡下一刻 大腦一直在計劃接下來 5分鐘 5個月 5年 50年 只是我們不自覺罷了
實際上一天有2小時活在未來呢！
那為什麼我們會這麼喜歡想像呢？ 答案是：「光是想像未來就讓我們很開心了」
我們想像結婚後就會快樂了 週五晚賞小酌 平日慶幸的放個颱風假，週末在家追劇就耍廢就很幸福了
大腦魔術師的幸福魔法是把眼前的事實製造的獨一無二
但是實際上我們真正在經歷這些事情時候你覺得很幸福嗎？
接下來我們要拆穿這位偉大魔術的手法是什麼
手法一：你用現在思考未來
手法二：忽略未來細節
手法三：合理化所有不合理
手法一：你用現在思考未來
實際上我們大腦 透過眼睛描述眼前的景象
人的想法 感受理解渴望和信念 然後利用這感覺訊息和既有知識的結合建構出了我們對現實的感知
你有辦法在一邊寫作一邊開車嗎？好就算你可以可能也不是大部分的人
我們大腦也一樣基本上一次只能做一件事情 當你聽別人說話但是你同時又需要說話這個本事不可能的事
很多人多說可以一心多用 但是實際上
就好像 一邊輸入同時輸出一樣
如果今天你主管做了一些很機車的事情 讓你覺得為什麼下班了還要這樣 ，這個時候我請你同時思考幸福的未來
你還是有辦法想像未來跟他工作是幸福的嗎？你光是要忍主不嗆你主管都很難
這就是我們心理預設狀態，如果下次有人問你覺得未來思考時最好注意當下的情緒與狀態 而不要被這位偉大的魔術師給思考錯的方向了
手法二：忽略未來細節
這陣子我家一直有個神秘的生物，到了晚上就會飛進我的房間，讓我陷入了恐懼的狀態
而大腦忽略細節的方法正是使用的恰到好處 讓我不自覺得恐懼則生命可最安全話的延續。
在我揭曉神秘生物之前我們先來說大腦是如何計算的之前我們先說大腦的手法
這時，你的外星朋友指著遠方點點就是，黃色？
你笑說：那是我家柴犬在前面大便
為什麼同樣的點你會知道是柴犬而外星朋友只知道是點？
柴犬在1公里像一個小點，但是他逐漸向你走近會顯現出身上黃色的毛髮 （這些對我們來說在正常不過）
大腦做的手法就是 就是根據細節來作出判斷物體 所以外星人朋友根本不知道狗狗是什麼 所以無法做出判斷
同樣的針對時間性也一樣， 我請你想像一下明天你要幹嘛你可能可以具體地說出
但是我請你想像一下未來10年的今天你會做什麼可能就感覺相對模糊
那這與幸福未來有什麼關西？
因為當我們思考遙遠的過去與未來時會忘記細節一樣會隨之而消失 所以反映出來的就與我們外星人朋友一樣會認為遠方柴犬是一個點
因此，當你結婚新婚夫妻對婚姻有何想法？ 那就要看看你是「何時」問這對夫妻結婚的
如果是明天要結婚 他們會想像具體的細節明天婚禮排成與時間 與半年後要結婚或是結婚後的可能會比較給出模糊答案，「給予對方承諾」，「後會結婚！？」
實際研究顯示 ：
如果是結婚5年內他們可能還覺很快樂
如果是生小孩了5-20年可能會覺得不是這麼幸福
小孩長大了離開家了，可能又會開始覺得快樂與幸福
所以當你回想與想像未來時 我們缺少的是許多細節
再回到一開始說的神秘生物
再來讓第三個手法
手法三: 合理化不合理
所謂合理化不合理的意思是我們大腦會自動合理化所發生的事情
他沒有意識到事情發生後我們對哪件事想法就會改變 尤其是壞事情發生比實際上好很多
舉例來說
與自己交往的對象分受後的2年感受會如何
你可能會說：「廢話，一定是難過 沮喪 覺得自己很沒有價值，但實際上我們大腦在想像事情時會合理化這些難過事情 並直接蓋過過其他完全你還是會經歷的事情 例如 吃飯 睡覺 騎腳踏車 跟朋友出去玩 生活實際上還是一樣在進行
舉我自己來說，我與前女友分手了約1年多， 現在想到有時候還是會難過 但是我的人生大部分時間還是在進行 他只是我記憶的一個點
分手當下我我連想像都不不敢想像 我過分的害怕未來
你的幸福不應該讓別人定義
當我們理解大腦的手法有哪些 但是 為什麼我們還是會想要追尋生小孩賺大錢
也許這與演化論有所相關 根據達爾文的演化論 適著生存 不適著淘汰
或許幸福定義傳說假設就是生了小孩後你會快了幸福，這樣基因得以延續下去
因為如果不相信這個假說的 或許已經讀不到我寫這段文字了
那我們應該要如何定義幸福呢？
與其透過單純的自己想像未來想像，你可以 借鏡別人經驗來思考
假設你想當個作家 你可以都看看作家們都怎麼說在當作家經歷的是什麼樣的生活
寫不出來 沒有靈感或許才是常態 但是唯一堅持下去的是他們的熱情
但你可能會覺得他們又不是我感覺怎麼會一樣
實際上觀察他們快樂程度卻可以提供給你一個很好的例子
原因是別人正在說出自己當下的感受，這些感受遠比想像力來的有可信度
後記：我們無法避穩穩盪盪的走向未來 但是我們可以明白為什麼我們在追求幸福的道路上總是跌跌撞撞
回到故事一開始說到神秘的生物 其實是我房間一直有蝙蝠跑進來
一開始我以為我們家很幸運一直有蝙蝠 或許是他喜歡住在那邊有他的習慣味道
我現在就要一一的來破解大腦的手法
一開始我過度的害怕 甚至到晚上都恐懼到無法睡覺 我甚至到覺得只要晚上在房間睡覺都有恐懼
但是我沒注意到的是我用現在發事情在思考未來 我已恐懼思考未來在我房間的事情
我忽略了細節 我沒想到的事實際上飛進來的一隻實際上在我家外面還有個2萬隻沒有飛進來
我合理化了恐懼帶來的想像，實際上蝙蝠住在我的窗戶上並沒有太大差異
除了窗戶旁邊有大便以外 剩下的其實一切照舊 我還是一樣去上班 洗澡 睡覺
如果今天飛進來的是 燕子 妳相對可以接受嗎？為什麼蝙蝠就不行？