混濁的是人相，清徹的是無相
你是否也有這樣的經驗？
每到週一，我總覺得自己還沒從週末的緩慢步調中回過神來。一踏進辦公室，與同事的互動、訊息的轟炸、任務的堆疊，都讓我感到格格不入，甚至疲憊不堪。
原以為是週末與平日步調上的差異，這疲憊與行使自由意志不想與人發生接觸。
當我仔細思索後，我們欠缺都不是外在的，而是容易遺忘的且別人拿不走的Free Will選擇 (自我意識），這樣的文字的反思彷彿像似心靈的撫慰這照亮了我們內心。
接下來我將分享，我的從混濁到清徹思辨歷程。
過去思考未來，重演的當年期待
就是這樣，我感覺是真的。我不想再與對方有所碰撞、溝通、討論 、與命令。 這些感覺像是地球運轉著，而我討厭這一切每天在上演的事情。
但我覺察到，大腦修葺與調教是我看感受的方式。而這個方式是以前，我在工作上被對待的方式，但他並不試用在每個人身上。
以前我在工作上學到：
- 「客人需求第一，事情要做好，你的時間不重要」
- 「你要尊重我，因為我說的算。」
- 「我說的每一項都要處理」
- 「你有思考過嗎？」
因此，我淺意識出現了像是以下的話語：
「事情就是要做好。」
「你的工作真的不多，為什麼總是沒做好？」
「你做之前不會先想一想嗎？」
「你不尊重我，我也不尊重你。」
「你現在才通知我，是怎麼安排時間的？」
「你問完我又不回，是把我當什麼？」
這些句子猶如一場生死戰役，而我揮動著劍，捍衛著我的自由並告訴對方如果不服從將收到懲罰，因此我在工作中體驗到的緊繃、防禦、焦慮、疲憊，是我內心過往的經驗投射出來的攻防戰。
以前同樣的被這樣的對待，是我過去的情緒沒被滿足並激起我對於事情的期待。
現在，我將說分享自己轉化歷程
反思一：期待的本質是缺少
在《The Subtle Art of Not Giving A Fuck》一書中，Mark Manson 提到一個直指人心的觀點：
「我們所追求的任何事物，其實都是我們覺得自己所欠缺的。」
我們追求快樂，是因為覺得生活還不夠快樂；我們渴望被認同，是因為內心深處懷疑自己是否足夠好。
這句話讓我開始重新審視「期待」的本質——它其實是一種缺乏的表現。
在工作的期待，我對他人的期待是源自於內在的恐懼，而當恐懼升起時，我不自覺得顯現出兩種選擇
- 選擇缺少信任，因為過去我是這樣被教導認知事情，而當我因為恐懼產生時所要做的事懷疑對方。
- 選擇缺少認同，因為渴望認同，當我感受到挑戰時，會下意識認為對方要配合我，激起防禦模式，來證明我的價值。
這兩種選擇看似不同，都是對自我價直觀的恐懼的反射，期待我所缺少的信任與認同。
反思二：Part X惡狼到睡哪都一樣
「別餵養負面思考，到感恩的力量」，是我在看了好幾本書所獲的啟發。
在《Lessons for Living: What Only Adversity Can Teach You》這本書中，作者Phil Stutz 在書上提到 Part X的聲音，負面思考設為預設值，而這讓我聯想到羅基族的預言
每個人心中都有兩匹狼，一善一惡，最終會勝出的，是我們每天選擇餵養的那一匹。
而Part X 即是那批惡狼
每當週一到來時，我像是放出了這匹餓狼，懷疑別人、缺乏信任，這些負面情緒利牙一點一滴啃噬我對工作的熱情，使我變得焦慮、敏感。而當我意識過來，原來我才是那隻惡狼。
但同時，我想起了對付惡狼的「最終武器」，Greatefulness 感恩。
它像空氣，必要的存在，但你我視為理所當然。當我刻意花30秒的時間說出所有感謝的一切，
我感謝自己健康的身體，房子可以住，食物可以吃，車子可以開，有自由選擇想做的事，有熱水洗澡，有文章可寫，看想看的書，有工作幫助同事，健康的爸媽，理解我的伴侶。
腦中的惡狼瞬間化解了，出現是另外一頭白狼
這讓我想起《悉達多》前言中，林懷民提到的一段話。有人問喇嘛：「你們流浪四方、睡草蓆，真的能睡好嗎？」
喇嘛淡淡地說：「我們蓋上被子，睡哪裡都一樣。」
真正決定我們內心是否安穩，不是外在環境、角色與身份而是我們選擇餵養哪隻狼。
當我內心的碰撞與拉扯，也許不是問題本身，而或許是否是一種覺察開悟的旅程
反思三：反向期待的時鐘到發揮所長
「總是倒過來想」是蒙格奉行的圭臬，我一直都知道這個思考，但我像隻飛蛾本能撲向火坑直到看到吳若權的《正面的解讀；逆向的思考》才學會停下來
吳若權說： 「正面解讀」是接受當下；「逆向思考」是走出困境 讓我們走出困難
然而，吳若權說的逆向思考又與蒙格方式不同，蒙格是想如何讓自己變得更糟，然後盡全力避免他，以下是兩個範例：
蒙格：我要如何感受更糟？自憐，持續站在自己角度思考、放大自己感受
吳若權：人都會有期待，或許是修正自己的期待
如果「反向思維」是一座時鐘，時鐘本身是你自己，而期待是對於時間的感知。
順著時間轉，就是調整期待值。《Buy back your time》中提到：「80%的完成工作比100％自己做來得有價值。」 因爲凡事親力親為，你則無法做只有那看以做的是情。
分針是一種「管理思維」，是我從 Podcast《閱讀前哨站》中瓦基與 Yuki 的對談得到靈感——柔韌的管理，來自對人性的理解。
在一個團隊裡每個人都是獨特的，下屬想要的是聆聽，上屬則是同理。組成是一群專長不同的人。而Yuki提到「真正優秀的團隊，而是由一群各有所長、偏科明顯的人組成。」
每個人都有可能是三明治，反向思維的智慧是站在對方的角度看事情，讓我們每個人能發揮所長，跳脫自己的慣性，讓大家發揮自己的長處。
後記：一場自我對話：「我是誰」
每週重複上演的痛苦，總讓人感覺無比真實。
當我開始練習反向思考時，最初只是機械般的理性推理，直到一次與伴侶的對話，他提醒我，那或許是一種「未完成式的情緒」。
這句話，如同綠葉上的水珠，清澈透明，反射出了我內心深處那灘混濁的水。
那些「未完成式的情緒」，其實是過往未被好好照顧的感受，如今被投射到眼前的人與事上。
水的表面看似平靜，水底卻藏著尚未沉澱的泥沙。
唯有不再搖晃、不再倒入更多情緒之水，靜靜等待，混濁才有機會澄清，水面才得以映照真實。
我發現，我的「未完成」來自曾經的憤怒、努力後卻未被理解的心酸。
而這些感受，悄悄在每週的工作裡重現——轉化為防衛、憤怒與不信任，混濁了我對工作的定義，也模糊了我與自己的關係。
我開始意識到，自己正拿著一把「過去的鐵鎚」在看待每一件事情——於是，每件事都看似需要被敲打得釘子。這種「心裡偏誤」，是我長久以來的習慣防衛。
這讓我重新思考，《成為自由人》裡那個根本的提問：「我是誰？」
「我是誰」，其實只是我對自己的暫時定義，而生活中的每一件事，才是我真正的導師。
那些無相的事物、那些不同面孔的人，都是在引領我成為更好的人。
我們以為是在過生活，其實，是生活在教我們。
它教我們放下控制、學會柔軟；
它用不安與衝突提醒我們，那些還未被看見的角落；
它引導我們，一步步走向自己未曾理解的深處。
所以，「我是誰」不是一個答案，而是一場旅程。
而生活本身，就是那位最誠實，也最有耐心的導師。