你還在靠紀律，讓自己做就對了嗎? 但你有沒有想過為什麼要忽略自己感受? 今天我想分享的是用愉快的心情讓自己完成每件事 這篇文章《 Feeling Good Productivity》 的讀書心得。 作者是Dr Ali Abdaal 是一位醫生 創業家 也是全球最最多人追蹤的生產力專家。 這本書提供一個反主流的觀點: 我們可以 Feel good 同時再進行自己想要做的事情而不是Just do it做就對了! 書本上總共分成三個部分 每個主題提供不同階段高效方法 分別是 1. 玩樂 Play 2. 解鎖Unblock 3. 玩樂Sustain 。 如果你也對最近一些事情感到沒有效果 書本上的工具至少有10來種，可能不是每種都適合你，但如果你願意嘗試，絕對是一本Cp質含量很高的書。 今天我想來分享6個我在書本上學到個觀點 ，這些方式與哲學上的思考有關，他並不是一個待辦事項 讓你備感壓力，而是讓自己進入一種心流的狀態，好吧 讓我們趕快開始吧! 1. Why 你還在拿OK棒告訴自己你沒關係嗎?…
閱讀充斥者我們的生活從網路文章到各式各樣的手機訊息 然而，我們卻對閱讀的方法並沒有一個具體的概念 或是說從來沒有學校在專門教如何閱讀 說起來閱讀不是應該很簡單嗎? 讀就對了? 然而讀書是有方法的 為什麼有的人讀完總是比別人吸收的多也記得呢? 這篇文章是來幫助你了解應該如何閱度一本書的的 ， 分享在閱讀的路上你一定學的幾個心法 這些心法則是依據我在《如何閱讀一本書》上所學習的讀書心得 如果說用一句話形容本書的話 這是一本給想透過閱讀認真變強的人。 心法1 : 你想贏得比賽嗎? 請理解閱讀的投捕關係 看過棒球比賽的人都知道，投手捕手打擊者的關係，但我們卻很少思考我們跟書的關係。 投手與捕手同個團隊，打擊者則是敵對。你與書/作者的關係，則是同個團隊。 《如何閱讀一本書》說我們大部分的人在閱讀都是被動式的，主動試閱讀代表的是我們主動地與作者互動，而被動的式只是單純的接收 作者就是投手，你是捕手。 你們之間都互動就是閱讀。 主動式閱讀代表者你與作者的投捕搭配方式 被動式投捕，則代表者你單純接受球，這邊指的是我們一般人閱讀方式。 想想看如果你只單純接球遊戲與指導投手投出你想要的球種，所學到的經驗式不同的。 那麼 你可能會問那，打擊者是誰呢? 你與作者想共同解決的問題，打擊者是你遇到的困難。在了解層次上的關係後，接下來我們即將討論，進一步如何獲提升自己的捕手技巧﹑ 心法2 : 賽前你需要知道的棒球層次: 閱讀的四個層次 請假想九局上半1比0領先，你與作者想完成比賽，打擊者是第四棒強棒，2壘有人，球數2好3壞 滿球數。 試想，這個時候你只會接球，你有辦法與作者共同解決打者嗎? 但如果你身為大聯盟的資深捕手，你會知道投手擅長的球種，打擊者喜歡擊球位子，打打擊方式，及打者最近狀況，這時你會找出打者最不好打擊方式的球種告知投手，與價練佈達指令，我們應該使用何種球種拿下三振! 因此，閱讀需要你同樣的技巧，讓你在閱讀路上發揮最強棒捕手概念。 《如何閱讀一本書》的作者提到讀書的四個層次與主動閱讀的重要 在先說為什麼要主動式閱讀之前我們先來理解閱讀的四個層次 閱讀分成四個層次分別是…
或許你已經聽過《Getting Things Done》這本書，但它究竟在傳遞什麼樣的理念呢？ 如果你每天都感覺事情繁忙得喘不過氣，這本書或許能幫助你建立一個更有系統的生活。以下是我從GTD中學到的三大重點，與你分享。 如果說《Deep Work》是心態的篇章，那GTD應該是系統的篇，它教會我如何以系統化的方式整理手邊的代辦事項。 認真生活就像是一門學派的武功，你必須先蹲好馬步，然後再發展成自己的方式 。 這些心法我也融入到我的日常生活中，例如在Deep Work中學到的「一次只做一件事情，專注於當下」。 法則1 重點在遺忘，而不是記住 如果說本書的核心重點 只選一個那就是 : 在於遺忘，而不是記住。 唯有讓自己遺忘手邊的事務，你才可以專心地活在當下。 因為我們大腦會不自覺的各式各樣的計畫 像是: 晚上跟同事約吃飯、早上11點要跟老闆開會、晚上要帶狗去散步、下班後想追個劇看個電視、想找個時間去剪頭髮…等等的事項 我們腦中隨時充滿著各式各樣的事情等著我們去做。 但是你要怎麼樣才可以在這中間選擇出真正重要的事情呢? 釐清，你需要的是一個掌控的人生 我們做每件事情都有以為的目的，但是往往我們自己設定的目標並不是我們最終想要的。 當初我讀這本書的目的是想要提高生產效率。但在我邊讀的過程中，我發現其實我需要的不是效率，而是對生活的掌控。 你不能說當初你的目標有改變，或許是說，它讓你也同時進化並意識自己的頂層目標是甚麼 提高效率是我的中層目標，而頂層就是獲得自己對生活的掌控。 那麼底層目標是，使用GTD的系統來幫你整理你所需要做的事情。 所以，GTD系統重點是在於遺忘而非記住。 法則2 建立系統，而非依賴大腦 GTD方法，簡單來說就是把腦中所有的想到的事情紀錄，然後再分門別類，分成要做的跟不要做的再來區分哪些是要等待的 ，哪些是自己該做的。 這樣一來在看系統時你會專注在這些重要的情上 GTD的系統就是四大步驟 ， 紀錄:你腦中所有的事情 紀錄的重點只有一個，把事情從腦中拿出來。 再想到甚麼要做的時候加以記錄 ，…
在上週讀完了Cal Newport的深度工作力，讓我又對 “專注生活” 更深深的著迷，首先這書名是 《深度工作力 》在剛開始看到時，並不是特別有吸引力，可能單純地聯想到更努力工作？ 沒想到可差地遠了。 這絕對是影響我人生最大的其中一本書之一，如果要推薦絕對是5顆星星(滿分五顆) 甚至我認為應該要被重新命名，叫做：想要成功：專注是唯一 除了書上的知識與我們生活息息相關，他更是一本更靠近成功的方法。 作著Cal Newport 是麻省理工的博士並經營自己的網站：Study Hacks: Decoding Patterns of Success 巴菲特說如果人生只有一台車子的話，他會使用手冊五遍，專注力即是認真讀使用手冊五遍的態度， 其中你一定要學會的是，把深度工作法當作是人生的指標並每日應用在自己的目標上。 除了深度工作力，Newport也說了一個相反的比喻，淺薄工作，其差異如下: 深度工作: 需要非常專注，程度如走在鋼絲上， 淺薄工作: 例行公事: 像是看email，回訊息，事情走向取決於他人訊息反饋。 Newport說世界上最成功人士，像是榮格，梭羅，比爾蓋茲，賈伯斯都是深度工作的實踐著。而唯有專注的工作才是通往成功的方式 我將會分享書本上的6大實用法則分享給你，讓你可以再人生的道路上可以更知道你想要甚麼，並每天進步一點點。 1. 值100萬的法則：你的世界就是你專注的結果 如果說為什麼你會需要專注力，因為他跟健康一樣重要， 沒有健康，其餘免談，你沒辦法享受自己的人生 沒有專注力，成功免談，你可能只是虛度光陰。 查理盟格說: 我的成功不是智力，而是靠專注 我認為，你光是知道專注的重要性，光是這一點就值得個100萬了。因為他會幫你賺入下個人生的財富 既然你知道需要專注，那更重要的是我們應該要如何操作？ 但我認為在開始之前，你先需要理解原理。 雖然很多事情我們不用真的懂也可以運作，但是知道原理會強化你人生的為什麼，也就是增強你的願景 ，讓你有更明確的目標，並更懂得專注。…
我們都想要在某個領域進步，不管目標是、減肥、增肌、學習英文、作息、運動習慣等等，但是我們都期望今天做明天就會有成果，我們樂見成果大於過程，所以，我們想像這些未來學習過程時，傾向直線性的成長。但知名紐約客，Scott Young在他的文章提到，學習過程在大部分領域並不是直線性的。 對數型成長曲線: Actively Changing Strategy 對數型成長指的是一開始你進步得很快，但是後期進步相對變得比較慢; 對數型活動中需要一種心態。在一開始快速成長的時候，讓自己養成心的習慣是首要任務，你必須依有紀律的執行，以避免打斷自己的習慣。相反的。在後期，你必須打破自己的習慣，並找出新的習慣，讓自己從好變得更好! 舉例 假設你期望減重，一開始是120 KＧ要減中到115KG相對簡單，但是你要從50到減到45KG難度是非常困難的，這也是為什麼大家常常減肥不成功的原因，因為所要付出的習慣代價太大了。你可能必須非常克制自己的飲食，這也就是減肥這個領域的成長曲線 跑步上的進步也是，你目標是3KM 10分鐘的目標，從跑20分進步到15分鐘相對簡單；15分鐘到10分鐘的進步每一分鐘都是非常困難的， 不信你去問問看跑百米的選手每個人都希望10秒以內要在往下家每一妙是多麼超乎人性。因為有個人體的極限在，就像下圖所示， 我稱為對數形成長曲線是:Actively Changing Strategy意思是 主動是改變 因為在後期你需要不斷的調整才有辦法持續性的進步， 指數型成長曲線: Sit your ass waiting strategy 另外一個有名的領域是指數型成長。指數型成長指的是一開始你進步很慢，但是後期倍數成長。其中最出門的是投資上複利的概念。 愛因斯坦的這句話不知道被引應過多少次了，「複利是世界上第八大奇蹟！」 在複利的領域裡，你必須無數次的重覆投資從每個月到每年，這時你根本看不到任何成長，但是，大約經過10,000個小時的磨練後，突然你開始你的獲利變倍數成長。 這也就是蒙格常說的: Sit your ass waiting strategy 很多人再在一開始就會放棄指數型的領域。因為他所需要的人格特質與我們大部分的相反。 在心態上 你需要像鐵了心的紀律對抗自我感覺量好跟想要放鬆衝動，並建立好短期成長完全不存在的心態。但是到了倍數階段，當大家在誇你的時候你必須對抗自我滿足，並謙虛的分享你的成功心法。 這不就是巴菲特跟蒙格在做的事情嘛! 即使已經非常富有，但是還是無私地分享自己是如何做到的 指數型最大的風險是中途退出，而你的恆毅力是讓你做好最困難的準備。做好心理準備長期奮戰，才是Sit…
