我的10萬個小時成就 成功一直很多人所追求的。 但是，到底什麼是成功?　成功是否有跡可循?　 但是，每個人在乎的事情有所不同，故可能成功的定義不盡相同。 或許我們先來想想，如成功的反義詞是甚麼? 可能最先想到的是失敗。 其實， 失敗是最接近成功，因為我們從中學習並獲得成長，然而，成功的反義詞是平庸 (Mediocrity)。 因為，每天一層不變的生活使我們平庸，使我們變得遲鈍，使我們不去思考。...

My Transformative Journey at a Thai Meditation Retreat JUN 21, 2024 Have you ever had a dream you woke up and thought you would always remember, but never did? I want to share a similar experience but...

混濁的是人相，清徹的是無相 你是否也有這樣的經驗？ 每到週一，我總覺得自己還沒從週末的緩慢步調中回過神來。一踏進辦公室，與同事的互動、訊息的轟炸、任務的堆疊，都讓我感到格格不入，甚至疲憊不堪。 原以為是週末與平日步調上的差異，這疲憊與行使自由意志不想與人發生接觸。 當我仔細思索後，我們欠缺都不是外在的，而是容易遺忘的且別人拿不走的Free Will選擇...

從科普到懷疑人生 在看完《大腦的七又二分之一堂課》後，我一度懷疑這本書名是不是又寫作了，結果內容從早上6點陪我一起度過懷疑人生 反而又讓我重新思考，老掉牙的並沒有解答的自由主義理論：「我是誰」、「我從哪裡來」與「我們想要做些什麼」。 以前我只認為，安份守己，乖乖工做，只要畢業了努力工作，下了班追劇、壓力大了家日充電安排旅遊 ，假日再與朋友玩樂，然後繼續乖乖生活 。直到閱讀這本書，我才意識到...

前一章 你是你自己的情緒建築師，我們學習到情緒是建構出來的，也知道大腦會發出預測並需要時間反應，但我們還未探討，當你「感覺到快樂」到是什麼感覺？ 我很好奇，為什麼我們會快樂，且為什麼我們只想要快樂呢？ 快樂可以帶來什麼？ 其他情緒都不重要嗎？ 這一章我想更深入的角度解釋，我們所感受到的情緒是什麼，他並非只是單存的建構，他同時還包含了分類、概念、 語言、 預測、 建構、...

工作上的反思 你是否也有在工作中的某個時刻收到你最不想處理的事情？ 心裡又浮出「怎麼又來了？」 無論是工作、感情還是人生的十字路口。 或許我們都知道這些道理，但我們還是如此的健忘。就像你知道今天晚上想吃炸的，明天再減肥一樣。 本週我在工作遇到一個困擾：因為配合上的瑕疵導致了客訴，供應商卻還想與我們共同承擔損失。但明明在合約中已有明確的共識，為何還會發生這樣的爭議？ 我不知道該怎麼處理並感到得恐懼。...

上週的連假，我刻意安排了一趟旅行，有別以往不在著急地想要做下一件事，這次刻意安排自己出遊給予自己不同的體驗 從規劃到漫步旅行，每一刻的細節與審思，讓我的人生有有著不同層次體悟與感恩。 刻意的節奏轉換 這幾天下刻意沒有了目標，生活多了幾分從容。 以往設立的目標頓時與自己沒有了關係，這讓我也好好重新審視自己與自己的關係。 從每天一早起來寫作，到現在靜靜地享受當下，我不再急著做下一件事，而是感受每一刻。...

什麼是情緒？如何更認識自己！做出更好的判斷？ 當你感到難過、憤怒、焦慮、開心的時候，你以為都是因為發生一些事情嗎？ 但實際上，這些事情實際在事情發生之前，你大腦都已經決定了 科學家發現，情緒不是像指紋一樣擁有固定模式，它是被建構的。 也就是說，你的難過、憤怒、焦慮、甚至快樂都是大腦創造出來的，而不是來自現實是的影響 ...

「工作沒做完，真的會完蛋嗎？」 這週在外地出差，感受到自己慢下來的差異，沒有人拿著槍對著我的大腦，你會怎麼做？ 不同以往慣性思維方式，我才意識，原來一直拿著槍指我自己是我。 我們總以為別人的評價決定一切，卻忘了自己才是裁判。 如巴菲特所說， 你是要當全世界眼中最差的自己，卻是最真實的自己，還是符合別人期待的最好樣子？ 表現好理所當然，但你才是裁判 ...

當我慢下來，我的生活出現了許多細節 這種感覺不再是焦慮、緊張、恐懼與壓力，而是好奇、新鮮與美好， 早上起床，每天聽見的鳥叫聲有所不同， 開車停紅綠燈時，發現左邊大樓旁，種了一棵樹， 桌面的凌亂，照映出當下思緒，急著把所有事情做完， 上班打字時，身體不自覺得會縮起來，感覺肩膀上多了不少壓力， 到了下午，酸澀的眼睛，就像午休時的日光燈熄滅了一樣，提醒著我該去休息了。...

《機會效應》的讀書心得 你以為機會是靠運氣，還是由命運決定？ 許多人相信 「多出去走走，機會比較多」，但這句話卻只說了一半，為什麼有時候有人刻意參加活動，但依舊沒什麼有收穫？ 真正的機會不是單純的透過曝光降臨，而是需要特定的心態與行動來創造。 「改變人生的幾個轉折點，都是他不熟悉的朋友，意外的邀請 ，讓他意外發現。」，洪震宇老師在《機會效應》提到。...